Transforma la autoexigencia NEGATIVA en autoexigencia POSITIVA para lograr MÁS esforzandote MENOS.
Esta guía está basada en eviencia científica y brinda herramientas de psicoterapia que han demostrado ser altamente efectivas.
- Sos una persona comprometida con tus metas, pero a veces sentís que el esfuerzo constante te agota y estresa.
- A menudo postergas proyectos o decisiones porque querés que todo salga impecable.
- Te cuesta disfrutar de tus logros porque siempre estás pensando en lo próximo que tenés que hacer.
- Buscás maneras de organizarte mejor para aprovechar tu tiempo al máximo sin sacrificar tu bienestar.
- A veces sentís que podrías ser más eficiente o enfocarte mejor, pero no sabés cómo hacerlo.
¡Hola! Soy Florencia Shekerdemian, licenciada en psicología. Me he especializado en terapias cognitivas conductuales y terapias contextuales, como ser la terapia de aceptación y compromiso, terapia con base en mindfulness, terapia dialéctica conductual, entre otros. Todos estos abordajes cuentan con una amplia evidencia científica y son los tratamientos más eficaces para trabajar los trastornos de ansiedad.
En mi recorrido como psicóloga clínica, fui descubriendo que muchos consultantes, sumado a su sintomatología ansiosa, presentaban rasgos de personalidad perfeccionista, autoexigente y extremadamente crítica para consigo mismos. Gracias a horas de estudio e investigación, me di cuenta que es algo con lo que muchos luchamos pero no siempre nos damos cuenta, ya que la sociedad de hoy en día fomenta el ideal de perfeccionismo, y esto lleva a que nosotros mismos lo tengamos muy interiorizado. Nos exigimos tener el cuerpo perfecto, la pareja soñada, excelencia profesional o una cuenta bancaria con muchos ceros. Sin embargo, ese nivel de autoexigencia termina provocando el efecto contrario, deteriorando nuestra calidad de vida y llevándonos al agotamiento extremo, dejándonos con menos tiempo y energía para avanzar en lo que realmente es valioso para nosotros.
Yo misma he estado en ese lugar, corriendo por intentar cumplir con todo lo que me imponía, criticandome duramente si no lo conseguía, incluso si mi cuerpo y mi mente me pedía a gritos que descansara. Mi ansiedad por querer "llegar con todo" me impedía disfrutar del proceso y de las cosas que realmente me importaban. Gracias a mi propio proceso terapéutico, el mismo que ahora aplico con mis pacientes, puedo decir que he logrado mantener a raya mi autoexigencia, desarrollando herramientas y hábitos que me permiten disfrutar mucho más del proceso hacia mis objetivos.
Por todo esto, he creado un ebook para ayudarte a tí a superar la autoexigencia y no permitir que esta sabotee el camino hacia lo que realmente querés lograr. Sí, existe otra forma de lograr las cosas que no es autoexigirse hasta el agotamiento, sintiendo que nunca es suficiente. Les puedo decir que ES posible “domar” a nuestra mente si realmente hacemos el trabajo correcto y confiamos en el proceso.
¡Confío en que vas a poder!
- Cumplir con tus objetivos disfrutando del proceso y el resultado.
- Aprender a organizar tu tiempo y priorizar lo importante, dejandote tiempo libre para disfrutar de lo que más valoras.
- Mayor tranquilidad mental y confianza en vos mismo.
- Aprender a lidiar con la frustración y avanzar incluso cuando las cosas no salen como esperabas.
- Sentirte más relajado en tu día a día, como si te hubieras quitado una mochila de encima
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¿Cómo recibiré el ebook?
Al momento de completar el pago te llegará un email con el link para descargar tu ebook en formato PDF.
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¿Cuáles son los capítulos del ebook?
- Entendiendo el perfeccionismo
- Como nos afecta el perfeccionismo
- Pensamiento todo o nada
- Minimizacion de logros
- Perfeccionismo en los vínculos
- Atrévete a lo imperfecto
- Mindfulness
- Estrategia avanzada para enfrentar el malestar
- Kit de bienestar
- Planner para organizar tus días y horarios
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¿Tiene ejercicios prácticos?
¡Sí! El objetivo de este ebook es que puedas aprender herramientas prácticas que te ayudarán a usar la autoexigencia a tu favor, aprovechando lo bueno y superando lo malo.
Lograrás alcanzar tus objetivos de una manera más saludable, disfrutando del proceso, organizandote mejor y sin llegar a saturarte mental y físicamente.
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¿Pero cómo voy a conseguir mis objetivos si no me autoexijo?
Esta es la trampa de la autoexigencia, nos hace creer que más siempre es mejor, y esto no es así.
¡Altos niveles de autoexigencia pueden generarte el efecto contrario!
Llegar al punto de estar saturado mentalmente y agotado físicamente hace que rindas peor, tomes malas decisiones, y cometas más errores.
Por otro lado, un nivel de ansiedad elevado provocado por la autoexigencia puede llevarte a procrastinar las tareas, para no tener que enfrentarte a esa situación.
La sociedad nos ha convencido de que tenemos que ser máquinas imparables altamente productivas. Las consecuencias ya las conocés...
Es a través de la buena gestión de la autoexigencia que lograrás utilizarla a tu favor, para conseguir lo que te proponés, disfrutando del proceso y priorizando lo realmente importante para vos.
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Mi problema es muy grave, un ebook no será suficiente.
Es verdad que en algunos casos, sobre todo en personas con un importante trastorno de ansiedad, la autoexigencia puede presentarse como algo desmedido, requiriendo un abordaje psicoterapéutico.
Este ebook no está pensado para esos casos, sino para aquellas personas que pueden sentirse identificadas con uno o varios síntomas de la autoexigencia.
Este ebook fue creado siguiendo las mejores herramientas de la psicología basada en evidencia científica, aquellas que mejores resultados han demostrado para gestionar la ansiedad y especificamente la autoexigencia.
Muchas veces sentimos que lo que nos pasa no le ocurre a nadie más, que no tenemos solución o que es muy complicado de entender.
Quiero decirte que la autoexigencia está presente en la vida de muchisimas personas, incluso de mi misma, y sí se puede superar, como lo he hecho yo y decenas de pacientes.
Este ebook te va a aportar las herramientas que necesitas para trabajar en ello.