TALLER AUTOEXIGENCIA
Cuando nada de lo que hacés es suficiente, es momento de cambiar la forma de exigirte.
- Terminás algo y, en lugar de disfrutarlo, ya estás pensando en todo lo que falta o en lo próximo.
- Habitualmente te sentís ansioso y sobrepensás situaciones cotidianas por miedo a haberte equivocado.
- Te cuesta descansar sin culpa.
- Nada de lo que hacés te resulta suficiente.
- Procrastinás o te bloqueás cuando algo tiene que salir “muy bien”.
- Vivís con la sensación de que siempre podrías haber hecho más.
- Te hablás de una forma que jamás le hablarías a alguien que querés.
- Un error o una crítica te pegan mucho más de lo que te gustaría.
- Tomar decisiones sin pasarte horas dudando si elegiste bien.
- Recuperar tiempo mental que hoy se te va en rumiar errores, revisar cosas o pensar en todo lo que falta.
- Disfrutar un logro antes de salir corriendo al siguiente objetivo.
- Poder exigirte cuando te sirve y bajar la exigencia cuando te está haciendo daño.
- Tener un criterio interno más estable, en lugar de sentir que tu valor cambia según cómo te fue ese día.
- Empezar proyectos sin procrastinar porque sentís que todo tiene que estar perfecto desde el comienzo.
- Equivocarte sin que un error se convierta en una conclusión sobre quién sos.
Qué vamos a trabajar
- La vara imposible: aprender a reconocer cuándo el problema no es cuánto hacés, sino cómo lo evaluás.
- Pensamientos rígidos: identificar esas formas de pensar que alimentan la sensación de que nunca alcanza.
- Reconocer logros: dejar de minimizar lo que hacés y darle el valor que realmente tiene.
- Culpa y descanso: empezar a descansar sin sentir que deberías estar haciendo otra cosa.
- Acciones concretas: herramientas para responder de una manera diferente a esos pensamientos en tu vida diaria.
Modalidad: online en vivo
Duración: 2 horas
Fecha: 8 de agosto
Horario: 11:00 am ARG
Incluye: PPT del taller + ebook Perfeccionismo
Grabación: incluida con la inscripción, se enviará posteriormente.
Valor: $35.000
Soy Florencia Shekerdemian, Licenciada en Psicología, especializada en terapia cognitivo-conductual y abordajes basados en evidencia.
En mi trabajo acompaño a personas que atraviesan ansiedad, baja autoestima, autoexigencia y patrones de pensamiento rígidos. Muchas veces aparece una misma sensación de fondo: hacer mucho, sostener mucho, intentar cumplir con todo… y aun así sentir que nunca alcanza.
Este taller nace de ahí: de ver cómo la autoexigencia no siempre se manifiesta como querer hacer las cosas lo mejor posible, sino también como culpa, bloqueo, comparación, miedo al error o dificultad para descansar.
Mi objetivo es acercarte herramientas psicológicas de una forma clara, práctica y aplicable, para que puedas entender mejor tu propio patrón de autoexigencia y empezar a relacionarte con vos mismo/a de una manera más flexible, realista y sostenible.
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¿Es terapia grupal?
No. Es un taller psicoeducativo y práctico. Puede ayudarte a entender mejor tu patrón de autoexigencia y llevarte herramientas concretas, pero no reemplaza un proceso terapéutico.
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¿Necesito tener conocimientos previos?
No. El taller está pensado para que puedas seguirlo aunque nunca hayas trabajado con herramientas de terapia cognitivo-conductual o distorsiones cognitivas.
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¿Y si no sé si mi problema es “autoexigencia”?
No hace falta que vengas con una etiqueta cerrada. Si te resuena la sensación de estar siempre en falta, no sentirte satisfecho/a, ser muy duro/a con vos mismo/a, sentir que nada alcanza, probablemente puedas aprovechar el taller.
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¿Qué pasa si no puedo asistir en vivo?
Posterior al encuentro, vas a recibir acceso a la grabación para verlo a tu ritmo.
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¿El taller incluye material?
Sí, el taller incluye de manera gratuita mi ebook de autoexigencia, con conceptos y ejercicios para que puedas seguir trabajando después del encuentro.
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¿Qué pasa después de comprar?
Una vez realizada la inscripción, vas a recibir un mail o mensaje de confirmación con los datos del taller. Más cerca de la fecha se enviará el link de acceso y el material correspondiente, si aplica.
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¿Este taller me va a ayudar a dejar de ser autoexigente?
No promete un cambio inmediato ni mágico. La idea es que puedas entender mejor cómo funciona tu autoexigencia, reconocer pensamientos rígidos y empezar a practicar formas más flexibles y sostenibles de responderte. El objetivo no es resignarte, dejar de tener metas ni abandonar lo que te importa. La idea es revisar si la forma en que te estás exigiendo te orienta o te está agotando/bloqueando.
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¿Qué NO es este taller?
No es una fórmula mágica, no es un taller de pensamiento positivo, no es un taller de productividad para hacer más, no es una bajada de línea única y no reemplaza la terapia. Es un espacio práctico para entender tu patrón de autoexigencia y empezar a trabajarlo con herramientas concretas.